#kardio
2 wyników
Baza wiedzy
4.5Trening interwałowy o wysokiej intensywności (HIIT)
Krótkie, intensywne interwały wysiłku dają porównywalne lub lepsze efekty metaboliczne niż dłuższy trening o umiarkowanej intensywności — przy istotnie mniejszej inwestycji czasu.
TreningSilne dowody
4.5Trening wytrzymałościowy Zone 2
Długi, spokojny wysiłek tlenowy prowadzony na tyle wolno, że można swobodnie rozmawiać — pozornie nudny, ale to właśnie on buduje fundament wydolności, na którym opierają się efekty HIIT.
TreningUmiarkowane dowody