Adaptogeny
Rośliny wspierające adaptację organizmu do stresu fizjologicznego i psychicznego.
SuplementyAdaptogenyGrzybyNootropyDietyTreningSenHormonyMikrobiomMetabolizmLongevityTRTBadania krwiChorobyBiomarkeryLekiBiohackingDiagnostykaZdrowie mężczyznZdrowie kobietMózgOdchudzanie
4.6Ashwagandha
Jeden z najlepiej przebadanych adaptogenów — standaryzowane ekstrakty wykazują w badaniach klinicznych obniżenie postrzeganego stresu i kortyzolu.
AdaptogenyUmiarkowane dowody
4.2Różeniec górski (Rhodiola rosea)
Adaptogen tradycyjnie stosowany przy zmęczeniu psychicznym i fizycznym — badania są obiecujące, ale mniej liczne niż dla ashwagandhy.
AdaptogenyWstępne dowody
4.3Żeń-szeń (Panax ginseng)
Jeden z najdłużej stosowanych adaptogenów w medycynie tradycyjnej — z umiarkowanymi dowodami na poprawę funkcji poznawczych i redukcję przewlekłego zmęczenia.
AdaptogenyUmiarkowane dowody
4.3Eleuterokok (żeń-szeń syberyjski)
Mimo potocznej nazwy 'żeń-szeń syberyjski' to zupełnie inna roślina niż Panax ginseng — z odrębnym profilem aktywnych związków i osobną, choć również obiecującą bazą dowodową.
AdaptogenyUmiarkowane dowody